التغذية الصحية للطفل
2008 21st, مارس
نصائح ايجابيه تساعد على النمو:
- قدمي لطفلك حصص صغيره من الطعام ، و لا تغرفي مرة أخرى الا اذا طلب الطفل ذلك .
- الفتي اهتمام الطفل لرائحة و مذاق و ملمس و حرارة الطعام بينما يمضغه .
- لا تستعجلي الطفل في الاكل و دعيه يأكل على راحته ، الطفل يحتاج الى 20 دقيقه ليحصل على الشعور بالشبع بينما يمضي الطفل و البالغ متوسط مدة 12 دقيقة لانهاء وجبة .
- علمي و مثلي للطفل كيفية مضغ الطعام بهدوء و تأني قبل البلع و دعيه يستمتع بذلك .
- قدمي وجبات خفيفه بين الوجبات الريئيسية قليلة الدسم و السكر ، و حاولي الا تعطيه الحلويات و المشروبات الغازيه الا نادرا ان لم تستطيعي تجنب ذلك .
- كوجبات خفيفة قدمي له الخضار و الفواكه و الروب الزبادي و الاجبان و 100% عصائر طازجه و فطائر و بسكويتات قليلة الدسم و
- قلصي وقت مشاهدة التلفاز مقابل زيادة وقت اللعب الحركي .
- لا تسمحي للطفل بالاكل و هو يشاهد التلفاز او يستمع لقصه او و هو يلعب ، هذا يجعله يأكل من غير ان يحس بالكميه التي أكلها .
- لا تجعلي الطفل يأكل فوق حاجته ، و حددي كمية الغرفه الثانيه اذا طلب المزيد . لا تعطيه العصير اثناء الاكل و قدمي له الماء بدل ذلك .
- حاولي معرفة متى يشبع طفلك او اذا كان الطفل يدرك متى يشبع .
- دعي الطفل ينتبه لمشاعره أثناء الاكل ليحصل على شعور الاستمتاع بالاكل و شجعيه على ذكر متى يشبع .
- قدمي له الماء خلال اليوم و حاولي الا تعطيه المشروبات الغازيه و العصائر الغنيه بالسكر.
- لا تستعملي الطعام كنوع من الثواب و العقاب.
نصائح للطفل قليل الشهية:
- امنحي الطفل الوقت و الانتباه أثناء اكل الوجبه الرئيسية و الوجبه الخفيفه ، هذا مهم لكمية الاكل التي سيتناولها .
- قدمي للطفل المعلومات و الطرق السليمة للأكل الصحي ، هذا مهم كيعرف الطفل الاكل المفروض أكله و كيفية ذلك .
- وفري للطفل معلومات عن أكلات جديده و ساعديه ليجرب ، هذا سيجعله يرتاح و يثق بتجربة الجديد .
- الفتي انتباه الطفل لاهمية وقت الجلوس للوجبه و ساعديه ليدرك هذا .
- وفري اكواب و صحون مقاسها مناسب .
- قدمي للطفل كمية تكفيه و ليس ككمية الشخص الكبير .
- قدمي الطعام بحرارة معتدلة ، ليس حار او بارد .
- لا تقدمي الحلويات و المشروبات الغنيه بالسكر للطفل الذي تحسين انه لم يأكل طعام صحي كافي خلال اليوم .
- قدمي كميات قليلة من الطعام .
ترجمته من المقال التالي (اضغطوا)
